申城高温捏续

一头扎入清冷的水中畅游

十足是通顺消暑的“巨人遴荐”！

本年7月1日起

全市超千家游水、攀岩、滑雪、潜水场面

迎来夏令盛开

思知说念你家近邻有哪些矿藏泳池？

小体来为你解锁

沪上多区今夏游水舆图！

速即储藏，畅游一“夏”

长宁区

虹口区

宝山区

嘉定区

温馨教唆

1.夏令游水盛开场馆名单动态更新，具体以各场馆骨子公告为准。您可通过“省心沪动”小才气查询场馆盛开最新信息。

2.依据《上海市高危急性体育样貌解决目的》第十一条轨则，请系数插足游水场面的泳客，在入池前务必矜重阅读并填写《游水样貌安全风险奉告开心书》，充分了解相干安全风险，具体办理指南如下：

游水需要防备什么？

1.充分热身，防护损害

夏令是溺水事故高发期，游水前务必作念好热身准备（如伸展通顺、慢跑、水中有氧操），以提升肉体温度、增强纯真性，防护抽筋和通顺损害。

2.遴荐正规泳池，作念好防护

永恒防备游水安全，幸免在不熟谙或危急泳池游水；入门者应在配备救生员的场面游水，并佩带救生圈、浮水衣等安全装备。

3.防晒控时，保护健康

游水时幸免万古分泄露在阳光下，防护晒伤和急性皮炎等皮肤问题；合理安排游水时分，幸免时长过长导致过度疲倦或激发皮肤不适。

4.实时规复，补充能量

游水后进行合适的拉伸通顺，缓解肌肉病笃和疲倦；游水后实时补充水分和养分，匡助肉体规复水分和能量均衡。